FODMAP : une solution efficace contre le SII
Le régime pauvre en FODMAP est une approche nutritionnelle développée par l’Université Monash, visant à soulager les symptômes du syndrome de l’intestin irritable (SII) : ballonnements, douleurs abdominales, troubles du transit…
Ce protocole améliore les symptômes chez environ 75 % des patients atteints de SII — une pathologie qui concerne 10 à 15 % de la population mondiale.
Le principe : identifier, grâce à une éviction temporaire puis une réintroduction structurée, quels aliments fermentescibles déclenchent vos troubles.
Pour qui est le régime FODMAP ?
Le régime pauvre en FODMAP est principalement destiné aux personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable (SII), une affection chronique souvent marquée par des douleurs abdominales, ballonnements, flatulences, diarrhée, constipation ou une alternance des deux.
Il peut également être utile dans d’autres contextes, comme les troubles digestifs persistants sans diagnostic formel de SII ou en cas d’endométriose, lorsque les troubles intestinaux impactent la qualité de vie.
👉 Ce protocole n’est pas un régime d’exclusion définitif. Il repose sur une éviction temporaire et structurée, dont l’objectif est d’identifier les aliments déclencheurs afin de permettre une réintroduction progressive et personnalisée de ceux qui sont bien tolérés.
Les 3 phases de l’accompagnement FODMAP
Je vous guide pas à pas dans l’application du régime pauvre en FODMAP, à travers un protocole en trois étapes, pour vous aider à retrouver confort digestif et autonomie alimentaire.
🍽️ Réduction des FODMAP
Exclusion temporaire des aliments riches en FODMAP pendant quelques semaines.
Vous êtes accompagné.e avec des supports clairs (livret, liste, recettes).
👉 Objectif : soulager rapidement les symptômes.
🔍 Réintroduction ciblée
Les aliments sont réintroduits un à un pour évaluer leur tolérance selon un protocole bien précis.
Ce travail vous permet d’identifier les aliments déclencheurs.
👉 Vous reprenez le contrôle de votre alimentation.
🧭 Alimentation personnalisée
Ensemble, nous adaptons votre alimentation selon vos tolérances, vos goûts et votre mode de vie.
Moins de contraintes, plus de plaisir et de confort.
👉 Vous retrouvez une alimentation durable et apaisée.
Des outils pour réussir votre régime FODMAP
Pendant l’accompagnement, je vous remets plusieurs supports pensés pour vous accompagner avec clarté.
Un livret explicatif pour comprendre chaque étape du protocole sans se sentir perdu·e, une liste visuelle des aliments pauvres en FODMAP pour vous repérer facilement, et des recettes simples et savoureuses pour garder le plaisir dans l’assiette.
Ces outils sont là pour vous guider à votre rythme, vous rassurer, et vous simplifier la vie.
👉 Parce qu’on avance mieux quand on est bien entouré·e.
Les bienfaits du régime FODMAP
Le régime pauvre en FODMAP, lorsqu’il est bien conduit, permet dans la majorité des cas une amélioration nette de la qualité de vie.
Voici ce que mes patients observent généralement au fil des consultations :
🌿 Une réduction significative des symptômes digestifs : moins de ballonnements, de douleurs, de troubles du transit…
🧠 Un apaisement psychologique : comprendre ce qui provoque les troubles diminue l’anxiété liée aux repas.
🍽️ Une alimentation plus libre et plus sereine : retrouver le plaisir de manger sans avoir peur des conséquences.
💬 Une meilleure autonomie : vous apprenez à repérer, ajuster et réagir sans rester enfermé dans des interdits.
Mon rôle est de vous guider tout au long de ce parcours pour qu’il soit le plus clair, progressif et adapté possible.
Ce protocole n’est pas un régime figé : c’est une démarche construite autour de vous, de votre corps, de votre vécu.
Tarif d'une consultation :
Consultation (Bilan et Suivi) : 50€
Les consultations ne sont pas remboursées par la sécurité sociale et par la CMU. Cependant, de nombreuses mutuelles proposent une prise en charge.